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MI DICCIONARIO DE TENIS Y PADEL
  • FLAT BACKSWING
  • Preparación del golpe llevando la raqueta hacia atrás en forma derecha. Es opuesto al backswing circular.

La carga de entrenamiento


La carga de entrenamiento se define como el estimulo adecuado para lograr adaptaciones en el organismo del deportista en un proceso mensurable a nivel biológico y fisiológico. Existen varios aspectos a conocer de las cargas de entrenamiento:

 

MAGNITUD DE LA CARGA: es la resultante derivada de la combinación del volumen de la carga con la intensidad de la misma teniendo en cuenta su dificultad en aspectos coordinativos(fatiga del sistema nervioso).

 

COMPONENTES DE LA CARGA:

  • Carga externa: determinada por los componentes mensurables que dosifican la carga: estos pueden ser de 2 tipos, cuantitativos (volumen, densidad, intensidad, duración y frecuencia de la sesiones) y cualitativos (nivel de especificad y potencial de entrenamiento de la carga).
  • Carga interna: viene dada por las reacciones orgánicas como respuesta a las cargas externas.

 

VOLUMEN DE LA CARGA: definida como la cantidad total de cargas soportadas durante un período concreto de entrenamiento (sesión, microciclo, mesociclo o macrociclo), se puede expresar en tiempo, kilogramos kilómetros…

 

INTENSIDAD DE LA CARGA: grado de esfuerzo requerido para la realización de una carga expresado normalmente en porcentaje del máximo(frecuencia cardiaca, velocidad, VO² max…

 

DENSIDAD DE LA CARGA: descrita como la relación entre tiempo de esfuerzo y tiempo de recuperación de las cargas.

 

TIPOS DE CARGA EN FUNCION DE SU POTENCIAL DE ENTRENAMIENTO:

 

  • Ineficaz
  • Recuperación
  • Mantenimiento
  • Desarrollo
  • Excesiva

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¿SABÍAS QUÉ?

En la edición de Wimblendon de 1938, el alemán Gottfried Von Cramm, estaba destinado a ser el primer cabeza de serie, pero no participó en el torneo. No pudo hacerlo al estar en la carcel. ¿La razón?, fué acusado de homosexualidad por el régimen nazi por abrazar a su rival tras haber perdido la final de la Copa Davis de 1937, jugada por Alemania y Estados Unidos.